在以前，人們一提到健身

首先想到的就是六塊腹肌小哥哥

撩起衣服撫摸那兩排搓衣板式的腹肌

被網友稱為「男生最性感的動作之一」

而隨著健身圈審美的不斷變遷

如今越來越多老鐵開始迷戀蹲腿練翹臀

一些男網紅甚至還做起了蜜桃臀博主

看這畫風是要跟辣妹們battle到底

吃瓜群眾真的飽眼福了

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他叫@Felix貓

是一名坐標深圳的高人氣健身博主

現年37歲的他已經被叫大叔了

褪去了鮮肉的稚氣，再搭配脂包肌身材

這種輕熟壯男在圈里也非常受歡迎

給人一種滿滿的安全感~

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常年堅持健身的好處就在于

當其他人年近40歲已經啤酒肚加身變油膩

而貓大叔卻活出了27歲的陽光活力

果然運動是最好的保養品~

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據大叔透露

他堅持健身已經有十多年時間

從年輕時就開始加入到舉鐵大軍中來

這些年他的身材畫風可謂發生了巨大的改變

2014年→2015年→2016年

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2017年→2018年→2019年

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2020年→2021年→2022年

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2023年大叔現在變這樣了

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可能會有小伙伴說

更喜歡大叔2014和2015年的樣子

但肌肉男們普遍都嫌自己塊頭不夠大

于是在日復一日的增肌中無法自拔

終于成了今天的脂包肌大佬

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也不知是從什麼時候開始

脂包肌成了很多老鐵都在追逐的訓練目標

有大塊肌肉，體脂率也不低

那種有點肉感的肌肉身材還挺撩人的

往那一站就氣場全開

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跟其他健身博主喜歡均勻發展不同

翻一翻他的社交賬號你會發現

Felix是一位名副其實的蜜桃臀博主

不要以為翹臀只是女生的專屬

當你看過大叔的肉臀你才能真正感受到

什麼叫「一臀走天下」~

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由于自己屁股實在太翹

平時他在健身房鍛煉的時候

經常有訓練搭子從身后[偷.拍]他的背影

啥都不重要了，就看到兩瓣蜜桃臀

這臀圍、這飽滿度、這Q彈質感

感覺健身褲都快包裹不住了

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現在健身博主們都喜歡直播

大叔日常在直播自己訓練的時候

每當不經意間側過身展示出完美翹臀

評論區瞬間就會被粉絲刷屏

大家都被大叔的逆天翹臀給折服了

「此臀只應天上有，人間能得幾回看」

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不管大叔到底在練哪個部位

網友們總覺得他在練翹臀

各個角度各個方位360度強勢圍觀

流量密碼被大叔給整明白了

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人們常用「保時捷發動機」

來形容男生強大有力的臀部

顧名思義就是腿臀是全身力量的源泉

對于增肌的小伙伴來說

想快速提高效果、突破訓練瓶頸期

平時就要強化腿臀的練習

下肢力量扎實了其他部位才能更好發展

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下面我們就跟著大叔

一起來get他的腿臀轟炸日常

都是最常用最經典的訓練動作

大家每周保證至少訓練一次腿臀

你會收到意想不到的效果~

NO.1 相撲深蹲

每組12次，做五組

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NO.2 倒蹬

每組12次，做五組

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NO.3 壺鈴甩擺

每組12次，做五組

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NO.4 哈克深蹲

每組12次，做五組

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NO.5 臀推

每組12次，做五組

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NO.6 負重箭步蹲走

每組12次，做五組

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NO.7 坐姿髖外展

每組12次，做五組

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還等什麼

想擁有大叔同款翹臀

就趕緊跟著虐起來吧

Fighting

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